作为一种顽固型的皮肤病，银屑病不仅给人们的身体带来了极大的伤害，也给人们的心理带来了极大地困扰。疾病需要医生的医治，更需要自身的调节，尤其是对与心理状态紧密相关的银屑病来说，良可以的自我调节显得尤为重要。那么我们该怎样进行自我调节，更可以的应对银屑病呢？

以下是 介绍一种简单的自我调节的方法———腹式呼吸放松训练法。

1，腹式呼吸放松训练法的功效。

腹式呼吸放松训练法是一种可以吸入较多氧气的呼吸方法,可以刺激神经系统,有助于放松、安静身心、改善注意力，对于缓解身体紧张等对于许多疾病都有很可以的作用。常常练习腹式呼吸,不仅会学到一种正确的放松方法，对于身心健康也会有意想不到的效果。

2，腹式呼吸放松训练法的方法介绍。

首先要找一个舒适的位置放下一切的束缚,坐或躺皆可;然后将双手放到肚脐前,中指轻轻接触。由鼻子吸气再由嘴巴吐气，吸气时肚脐尽量往上顶,直到中指尽量分开;想像胸部与腹部之间有层横膈膜,想办法把,横膈膜往下拉,横膈膜下降,胸部便会自然扩张,气体便会流入胸腔之内。

3，腹式呼吸放松训练法的时间要求。

建议，腹式呼吸放松训练法每次训练以30分钟为宜，腹式呼吸的重点是呼气较吸气来说较慢，吸气要吸足，呼气缓慢，这样可以增强体内活动。呼吸的模式是吸气---呼气时一个周期，吸气一般为3秒，呼气基本要求是7秒。

相信银屑病患者一旦掌握了这个方法并长期练习，一定能够逐步恢复健康。对抗银屑病需要医生也需要我们自己，希望每位银屑病者都能早日恢复健康。预约挂号：0536-3087125