惊蛰是一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的的调养。对于牛皮癣患者来说，惊蛰节气养生要注重三个方面。

起居方面

1，早睡早起，温水洗漱。惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良可以生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。

2，保持室内的清爽干燥。惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。

3，养成睡前泡脚的习惯。睡前泡热水脚有很可以的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

饮食方面

1，饮食要以清淡为主。惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

2，多吃生津润肺的食物。惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

3，不要食用冰冷食物。由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物非常可以都是暖食或是常温的食物。

运动方面

1，锻炼也要注意保暖。惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。

2，太阳出来后再外出锻炼。惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人非常可以等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。

3，运动强度要适量。由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就可以。