在夏天，天亮相对较早，许多早晨锻炼的银屑病患者都起得比较早。但是，晨练不宜过早，以免影响正常睡眠。

济南银屑病医院医生指出，在夏季，每天上午11:00至下午4:00是紫外线和红外线最强的时间。过量的紫外线会导致皮肤和眼睛受损，并可能导致皮肤癌。当长时间照射红外线时，颅内温度升高，脑膜出现炎症，并且发生中暑。因此，你应该尽量避免在太阳最强的时候在户外锻炼，甚至不要外出锻炼。

在夏天，人体消耗大量能量，银屑病患者有必要控制运动时的强度。一旦出现中暑症状，立即坐在阴凉通风的地方，喝一些冷盐水，呼吸新鲜空气，并在额头或腋下冷敷。当您出现头晕，头痛，恶心，呕吐等症状时，可以服用防暑的药物，如人丹和十滴水等药材。如果治疗后仍未改善，应立即去医院检查。

在夏季，出汗更多，并且盐的损失很大，这倾向于降低细胞的渗透压，导致钠代谢和痉挛的不平衡。因此，夏季补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，并且在运动中每10至15分钟饮用水为150至200ml。但是，不要喝甜饮料，以免增加胃的负担。您还应该在运动后及时补充水分，但一次不要喝太多水。喝酒可以增加心脏的负担。

有些人习惯在运动后吃冷饮。事实上，吃高体温的冷饮会损害胃。这是因为在运动期间大量血液流向肌肉和身体表面，而消化系统相对贫血。

这时，多吃冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，使胃的生理功能受损。它可引起急性胃肠炎，如消化不良，呕吐，腹泻，腹痛等，并可能在未来引起慢性胃炎和胃溃疡的根本原因。温盐水是银屑病患者运动后既简单又健康的饮料。

当人体充分运动时，它就会出汗，整个身体的毛孔都会打开。如果突然用冷水倒水，会引起感冒和发烧。淋浴不会帮助肌肉放松，但它会使肌肉更加紧张。正确的方法是等待身上的汗水晾干，然后用温水冲洗，水温应高于体温1~2°C。

浅色衣服可以减少热量的吸收，银屑病患者穿着凉爽、深色衣服会吸收更多热量，穿起来更闷。与化学纤维产品相比，棉织物更耐热和耐汗。因此，夏季运动连衣裙尽量搭配浅色棉质面料。风格越宽松，散热性能越好，颜色越浅，吸收热量的可能性越小。